na mase

To że czujesz klatkę nie świadczy o efektywności ćwiczenia. Wystarczy zrobić kilka serii pompek po 20-30p i będzie pieruńska pompa, ale nic poza tym ;-) Bazuj na wolnych ciężarch, bo to one budują masę. Maszyny żeby postawić kropkę nad i.

na początku może i jest to możliwe, ale w późniejszym stadium nie ma możliwość jednocześnie tracić tkanke tłuszczową i budować czystą masę. lajtowe spalacze: np. revex, tse, clen mocne spalacze: vpx meltdown, oxyelite, hyperlena fx7 - ale to są bardziej kosy i wypadało by mieć jakieś doświadczenie ze spalaczami.

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118308 pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

heh wlasnie to pisalem Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] moich bolach (o ktorych zapewne wiesz) i to bylo od mnie Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

[...] nie powiedzialem jakie z oparciem ramienia o laweczke np Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

Zeby zwiekszyc mase ciala to potrzebna jest dieta, zapraszam do dzialu odzywianie. Ze sama sztanga to duzo nie zdziałasz , moze trening domatora ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak bys miał sztangielki jeszcze to moglbys zastosowac to: PROGRAM ZE SZTANGA I SZTANGIELKAMI(PO 6 TYGODNIACH): 1.Wspięcia na palce w staniu z [...]

Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]

ja wiem mi wlasnie chodzi o czysta mase miesniowa tylko ze do ilu Kg tak mniej wiecej? ile miesiecy takie cos moze potrwac zanim pojde na rzezbe ? edit: czy tym treningiem FBW uda mi sie osiagnac taka sylwetke? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-13 21:55:41

[...] trawienny to slabiej kopia. Moze stad taka dawka. A co do cyklu to zastanawialem sie czy na takim cyklonie ( vino + prop )+ kickbox 3 x w tygodniu da sie zbudowac jakas mase tzn. chodzi mi o to czy tylko poprawi mi sie jakosc miesni i sie potne , czy troche miesa wskoczy. Mam przeczucie ze przy duzej ilosci aerobow i diecie z cietymi weglami [...]

on cwiczy 3 ygodnie - za wczesnie na progersje uporzadkuj swoja wypowedz Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

@UP Nie wiem co to za wartości procentowe zakładam, że Body Fat. Nie wchodź na żadne 25%, rób masę i na tym samym poziomie fatu i nie rób ostrych redukcji które stresują organizm. Co do diety: 2 posiłek dodaj masło, do 3 masło lub oliwę z oliwek i daj go trochę większego, dodaj do tego co w szkole jakąś sałatkę z zielonych warzyw. Przy Twojej [...]

Tak można bez odżywek zbudować masę mięśniową. Kreatyna nie jest Ci potrzebna na początku. Spokojnie starczy 700zł... Piersi z kury za kilogram to około 12-15zł ale przecież nie jesz kilograma dziennie... dobijasz to twarogami ale także białkami roślinnymi których aminokwasy zawarte są w płatkach owsianych,ryżu i uzupełnią się. 4posiłki bez [...]

łatwo łape mase. Moj max to 95kg. Teraz wazse 90kg po redukcji.Zalezy mi da dobrej jakosci masie. Nie chce jesc jak najwiecej bo wiem ze mnie zaleje. Mogły ktos przyblizyc ile wazy cala piers z kurczaka? ile tego ryzu powinienem jesc? Rano po sniadaniu, przed wyjsciem do szkoly wale bialko. Ale ta kanapka z orzechami albo z orzechami to nie brzmi [...]

[...] uprzednio wymagany jest niski bf i dieta bo samo nic sie nie zrobi. Pisalem Ci juz to samo w poprzednim temacie. Pytanie o przyrosty? imo albo redukujesz albo robisz mase wiec mowiac prosto albo ucinasz estro alo masz na nie wyj.e.b.a.ne. Kolejna sprawa to nasza naturalna aktywnosc enzymu aromatazy ktora mozna w pewien sposob [...]

[...] zrobić rzeźbę. Dużo zalezy też od naszego własnego doświadczenia, bo każdy z nas jest inny i na te same bodźce będzie inaczej reagował Zgodze się że samą jazdą na rowerze mase raczej trudno zrobić, ale o tym rodzaju ćwiczeń (tlenowe) nie można zapominać, bo co z tego że mięśnie będą duże jak po przebiegnięciu przez światła dostaniemy [...]

[...] robie z 60g carbo i 30 g glukozy do porcji potreningowej zeby mial swiety spokoj, mysle ze mi oponka tak nie wywali, zreszta nie bede sie przejmowal bo bede robil wtedy mase i tak pozniej to spale spokojnie, oczywiscie podziele sie efektami... ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

a sila rosnie? jak chcesz mase to dieta to podstawa..., trening jest bardziej na sile popatrz na treningi zamieszczone na forum, pewnie na ciebie nie dziala taka mala ilosc powt.

Jeżeli chcesz zrobic mase to narazie odpuść sobie aeroby. Co do treningu to faktycznie czas na zmiany. Poczytaj tu masz tego sporo do wyboru. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

wydaje mi sie ze w wieku 15 lat NIE musisz jeszcze siegac po kreatyne aby zwiekszac zarowno mase jak i sile miesni faktycznie w Twoim wieku czas na wyswiechtane slowa dieta i trening poczekalbym z 2-3 lata